L’estime de soi et la confiance en soi
J’ai cru longtemps que l’estime de soi et la confiance en soi étaient des états de grâce qui permettaient d’être bien dans sa peau et d’avancer facilement dans la vie.
J’étais dans l’erreur.
Nathaniel Branden est un psychologue pionnier dans le domaine de l’estime de soi et il a selon moi, la meilleure phrase pour définir et imager ce qu’est l’estime de soi.
« L’estime de soi, c’est la réputation qu’on a de soi-même. »- Nathaniel Branden
La poule ou l’œuf
J’ai eu, pour une grande partie de ma vie, une piètre estime de moi. Les gens autour de moi me percevaient comme quelqu’un de confiant, bien dans sa peau et sûr de lui, mais ce n’était pas le cas.
Pour ma part, je pensais que je devais être en confiance et avoir une bonne estime de moi pour être en mesure de passer à l’action, mais c’était là mon erreur, et c’est une erreur commune aux gens en manque de confiance et d’estime.
Ce sont les actions des gens qui nous entourent qui font qu’on a confiance en eux et qu’on les estime ou non. C’est la même chose pour soi-même.
L’action d’abord… Oui, mais laquelle?
Valeurs, principes et idéaux.
Cette phrase de Nathaniel Branden m’a vraiment aidé à clarifier la notion d’estime de soi. Pour avoir une bonne estime de moi et par le fait même une bonne confiance en moi, je dois avoir une bonne réputation face à moi-même.
- Quelles caractéristiques ont les gens qui pour moi, ont une bonne réputation?
- S’estimer c’est s’évaluer, s’apprécier, se jauger, se juger, se mesurer.
- Qui est-ce qui m’évalue? Moi, la société, mes amis?
- Quels sont mes critères d’évaluation?
- Quels sont mes valeurs, mes principes et mes idéaux? Et est-ce que mes actions y sont conformes?
Analogie du bateau
Si la vie est un long fleuve…
Je suis un bateau.
Mes actions sont le moteur.
Mes valeurs, mes principes et mes idéaux sont mon gouvernail.
Qu’est-ce qui est le plus important pour moi? Quelle est ma direction?
C’est important de déterminer, conscientiser et de prioriser nos valeurs puisqu’elles guident nos actions, qui elles, produisent les différents résultats dans nos vies.
Avant de faire ce travail et de l’actualiser régulièrement, j’errais, et quand j’avançais j’avais l’impression d’être dans la vase jusqu’à la taille…
Mes désirs, mes valeurs et mes actions n’allaient pas dans la même direction. Je rêvais d’aventure, mais dans les faits, mes actions priorisaient la sécurité.
Souffrant d’anxiété et d’angoisse depuis toujours, prioriser la sécurité est probablement la pire chose que je pouvais faire, cela me cloîtrait dans mon appartement! Et honnêtement, les sentiments d’aventure sont plutôt rares dans mon salon!
« Lorsqu’on s’estime, on prends soin de soi de toutes les façons possible.
L’autodiscipline, c’est de l’auto-affection.
Jusqu’à ce que vous vous appréciiez vous-même, vous n’estimerai pas assez la valeur de votre temps.
Et jusqu’à ce que vous appréciiez cotre temps, vous n’en ferez rien. »
– Scott Peck
L’important d’abord
Les mouvements anonymes ont des slogans pour aider les membres à garder le cap et il y en a un que j’aime particulièrement, « l’important d’abord ».
Dans la société nord-américaine du 21e siècle l’important d’abord peut prendre plusieurs formes, c’est le moins qu’on puisse dire.
Le choix de mes valeurs a des conséquences directes sur ma vie.
Les valeurs matérielles et le paraître sont beaucoup véhiculés de nos jours, je n’ai aucun problème avec ces valeurs! Le problème que j’ai par contre, c’est quand je les mets en premier dans ma vie, là j’ai des problèmes.
C’est le manque d’équilibre entre les valeurs matérielles (argent, possessions, apparence physique, prestige, etc.) et les valeurs spirituelles (accueil, compassion, tolérance, honnêteté, empathie, respect, etc.) qui m’a causé tant de malheurs (mal-être) et qui en cause à bien des gens aujourd’hui.
C’est toujours la même question, AVOIR ou ÊTRE, mais au fond, ça ne devrait pas être une question de choisir, mais bien de prioriser. Quand je m’occupe d’être une personne vrai et bonne avec moi et les autres, le reste se place sans forcer dans ma vie.
Je me rappelle ce slogan le plus souvent possible pour me guider dans le choix de mes valeurs ainsi que dans celui de mes actions.
Quand mes actions sont en ligne avec mes valeurs, je suis intègre envers ce qui est important pour moi. Je me respecte, je suis à l’écoute de mes besoins, je m’occupe de moi, je suis digne d’estime et de confiance face à moi.
L’estime de soi et la confiance en soi, la conclusion.
– L’estime de soi, c’est l’évaluation qu’on fait de soi, face à ce qui est important pour nous. C’est la réputation qu’on a de soi-même. Mon image face à moi.
– Pour bien s’évaluer, on doit d’abord être conscient de nos critères d’évaluations : nos valeurs, nos principes et nos idéaux. L’important pour moi.
– Pour qu’elles soient saines, ces valeurs doivent d’être d’abord dirigé vers l’être, ce que je suis, ensuite vers l’avoir. Mes priorités, l’important d’abord.
– Ensuite, je dois passer à l’action au quotidien en direction de mes priorités. Avancer.
Augmenter notre niveau d’estime et de confiance en soi demande beaucoup d’honnêteté, d’effort, de courage, et ce, sur une base quotidienne.
Le jeu en vaut-il la chandelle? Incroyablement, l’estime de soi et la confiance en soi ont un impact majeur sur notre vie.
Merci d’être là! Vous aimez, ou pas, vos commentaires sont les bienvenues.
Qui suis-je?
Je suis Yannick Delorme Thérapeute en relation d’aide MD, je pratique la thérapie en bureau à Gatineau, ainsi qu’à distance par Zoom
Vous pouvez me joindre par courriel ici
Par téléphone ou par texte au 819-350-0065
Sur ma page Facebook professionnelle ici
De l’aide professionnelleSi vous vivez des insatisfactions et que vous avez de la difficulté à établir des changements durables en lien avec ces insatisfactions, je peux vous aider et vous accompagner dans ce processus. Je vous invite à prendre contact avec moi, je suis professionnel, j’ai une excellente écoute, un désir d’aider exceptionnel et mes prix sont compétitif. Au plaisir de faire votre connaissance. |
Bravo pour la belle article !! On dirait que tu as la même philosophie de vie que moi 😉 Je dit toujours que la vie s’est comme sur un bâteau,s’a des hauts et des bas -;) faut suivre la vague et prendre le temps de relaxer lorsque l’eau est calme 🙂
Bonjour Denise,
Merci pour ta reconnaissance, ça me fait plaisir qu’on ait la même philosophie!
Bonne suite, reviens faire un tour de temps en temps, je vais publier des articles sur une base régulière.
Au plaisir,
Y a n n i c k D e l o r m e
TRA, Thérapeute en relation d’aide
http://www.yannickdelorme.com
therapie@yannickdelorme.com
https://www.facebook.com/YannickDelormeTRA/
819-350-0065
J’ai bien aimé ce sujet. Par contre, la détermination de nos propres valeurs, c’est pas évident. Par où commençons nous ?
On a tendance à chercher loin quand on parle de valeur.
Nos valeurs sont ce qui est important pour nous, oui, mais encore plus ce que l’on met en priorité dans notre vie. Nos réelles valeurs, sont là où nous agissons jour après jour.
L’important est de savoir si je suis heureux avec mes valeurs actuelles, comme je le nommais dans mon article, l’aventure était importante pour moi, mais dans le concret, j’agissais en fonction de me sentir en sécurité.
J’ai un fichier Word avec les 10 valeurs que j’aimerais appliquer plus concrètement dans ma vie, j’y retourne sur une base régulière pour voir si mes priorités ont changé et si je m’applique vraiment à les réaliser dans ma vie.
Ça demande aussi un bon travail de connaissance de soi et de l’écoute de mon monde émotionnel pour être apte à sentir ce qui est bon pour moi, ce qui l’est moins ou encore pas du tout. Pour être à l’écoute de mes besoins.
L’estime de soi, c’est la valeur que l’on se porte, l’être que je suis.
La confiance en soi, c’est la sécurité que je porte face à l’idée de faire quelques choses en particulier.
Plus je suis sécurisé dans ce que la vie demande quotidiennement, plus je porte la confiance en moi.
Je ne sais pas si je réponds à ta question Jocelyne, n’hésite pas si tu veux des spécifications supplémentaires.
Bonne journée!
Y a n n i c k D e l o r m e
TRA, Thérapeute en relation d’aide
http://www.yannickdelorme.com
therapie@yannickdelorme.com
https://www.facebook.com/YannickDelormeTRA/
819-350-0065
Tout simplement bien dit et résumé. Merci beaucoup!
Merci Martine de prendre le temps de me le dire!
Yannick
Très intéressant…
Merci Johanne! 🙂